tibesunaのブログ

最近オリジナルの漫画をよくあげてます。健康メインの記事をいろいろ調べたり、自分の経験を書いたりしています。あまり為にならないかもですがそれでもいいよという方は是非見てってください。あとAmazonアソシエイトをやっています。

小さいカナダ?秩父はメープルシロップの名所。

今週のお題「紅葉」

300枚セット 高品質 造花 紅葉 楓の葉 紅葉の季節 人工葉 DIY 撮影小道具 結婚式用 家の装飾

 

紅葉の季節。

この時期になると紅葉の名所は人手埋め尽くされているだろう。

 

自分も紅葉を見に近所の秩父に足を運んで行った。

三峯神社は紅葉の名所でこの季節は色とりどりの木々が

神社の周りを彩っている。

 

せっかくの休日、せっかくの快晴なので行ってみようと思ったら

ガチ混みである。

 

バス乗り場にはには長蛇の列。もうこの段階で行く気が失せた・・。

 

秩父のカエデ、和メープル

今回のテーマ、紅葉なのだが結局行くことができなかったので

写真もあげることができず、何を書いていいものか・・。

 

と、悩んでいたら秩父であるものを目にした。

カエデ樹液のサイダー

なんでカエデ?秩父メープルシロップが取れんの?

と思ったら、秩父は多くのカエデが自生している場所だったらしい。

 

紅葉と言ったらカエデが出てくる人もいるだろうがカエデと言ったら

やはりメープルシロップではなかろうか。

なので今回は秩父のカエデについて書いていこうかなと思う。

 

秩父は多くのカエデ類が自生している

 

カエデは日本に自生しているもので28種類。秩父には21種類の

カエデ類が自生している豊かな場所。

カエデといってもすべてのカエデからメープルシロップが取れるわけでは

無く、多くある種類の中からわずかな種類しか取れない。

 

取れるカエデ類

・イタヤカエデ

・オオモミジ

・ウリハダカエデ

・ヒナウチワカエデ

カエデの樹液の効能

ショ糖、果糖、ブドウ糖カリウム、カルシウム、ミネラル等

 

疲労を癒し、活性酸素を抑える働きを持つ。

古くからカエデは自生されていたらしくマタギの妙薬として

愛用されていたらしい。

 

メープルシロップの取り方

冬に採取を行い、樹木にチューブを指し、チューブから流れてきた

樹液を採取する。樹液自体は甘いのだが、この段階ではほんのり

甘味がする程度。大体糖度は1.5~2ほど。

甘味を増させるには樹液を煮詰めて40分の1まで凝縮させる。

そうするとみんながよく見るメープルシロップが完成する。

 

メープルサイダー 200ml×12本

メープルシロップの自然の甘味を活かした特産品も沢山

 

秩父ミューズパーク内の「MAPLE BASE(メープルベース)」

CMで話題の秩父ミューズパーク。

パーク内には秩父の和メープルの採取の取り組み、カエデの森の

循環の活動の循環を知ってもらうための発信基地だそう。

 

店内はカフェやカエデの歴史、メープルベースの理念が挙げられている。

こちらのカフェの名物はパンケーキ。メープルシロップをたっぷりかけて

いただくそうな。

 

先日秩父に行った際、こちらのメープルベースのあるミューズパークは

近くまで足を運んだのだが、時間の関係で引き返してしまった。

今度は絶対行こう・・・。(なので写真もありません。ごめんなさい。)

www.muse-park.com

 

↑カエデもアマゾンで買える!誰が買うんだよ。

 

一度人が加わった森は人が関わり続けなければならない

らしく、カエデの森の循環は人が行わなくてはいけない。

いつまでも綺麗なカエデがみられるのも管理してくれる

人がいてくれるため。

 

紅葉を見に行ったらこの風景はどのように維持してるんだろう

とか様々な考えをしながら楽しむとより一層楽しめるのでは

なかろうか。

 

 

 

 

 

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サウナにテレビはいらない

サウナは好き。好きなんだが・・・。

 

いつもこんな低クオリティな記事を見てくださっている方々

ありがとうございます。

 

読者になってくださっている方々もありがとうございます。

 

いつもiPad Proではてなさんを拝見していろんな記事を見る事が日課

なった。面白かった記事には星やブックマークをあげなくてはと

思っているのだが、最近ルーターポンコツ気味になり通信が

滞る事が多くなった。

 

その為はてなスターが表示されなかったり、ブックマークしてもきちんと

動かなかったりとフラストレーション溜まりまくりである。

 

もう替え時かなと思うが(iPad買うまで使ってなかったのに・・。)

何かオススメなルーターがあったら教えておもらえると幸いです。

 

関係ない話になったが・・。

 

先日、リラックス方法の事を記事で書いていたが、その時に

銭湯で熱い風呂に入ることを書いていた。

 

書いた後、無性にお風呂に入りたくなってきたのでまたお風呂に

入りに行った。

 

www.koubounoyu.com

↑いつも行っている銭湯はこちら。URLをクリックすればホームページに

いけます。

 

この日は空いていた為、初めてここでサウナに入ることにした。

体を洗い、熱めのお風呂に少しだけ入ってサウナに。

 

銭湯自体がこじんまりしたとこなのでサウナも5〜6人入ったら

いっぱいになる広さである。

 

と、気になった事が一つある。テレビがない。

代わりにどこからかラジオの音だけが聞こえてくるのだ。

業務用 泉州フェイスタオル 220匁 10枚セット ブラック 日本製 泉州タオル 瞬間吸水 速乾

↑タオルは必需品。サウナに入りたいと言うとここは無料でタオルを貸してくれる。

(サウナは別料金で300円)

 

いまやスーパー銭湯では当たり前のサウナ。サウナ内にはお客が

退屈しないようにだろうかテレビが設置されている。

 

テレビ好きな人にはいいだろう。競馬や野球が好きな人は尚更。

でも自分はテレビは正直いらないと思っている。

 

どうしてかというと

 

まず自分はテレビはほとんど見なくなった。

昔はよく見ていたが最近はテレビに電源を入れることも

ほとんどなくなった。唯一見るのなんてプレミアムカフェくらい。

 

後自分は静かな場所が好きだ。お風呂やサウナの中では無心で居たい。

なのでテレビの音量(一応控えめの音量に抑えているらしいが)

が非常に気なってしょうがない。中には大声で笑っている人も

時たま見かける。本人に悪気はないんだろうけどさぁ・・。

 

だったらテレビないとこ行けばいいじゃんと思うかもしれないが

これが中々テレビ無しのサウナていうのが見つからない。

 

先ほども言ったように銭湯や旅館の温泉についてるサウナには

テレビはない事が多い。(その代わり狭いが)

 

ただ、銭湯も今は少なくなっているし、旅館は結構遠方に足を

運ばなければならない為、結構大変である。

 

ラジオがついている場所もある。(自分が知っているのは先ほど紹介した銭湯のみ)

ラジオも音量があるからうるさいと思うがなんでかわからんがラジオは別にいい。

テレビよりラジオの方が聴くことが多いからかな・・?別にラジオは気にならない。

 

 

MUSIC FOR SAUNA

↑スチームサウナは音楽が奏でられてる事がある。

 

結局は静かにはいりたいんです・・。

 

長々と書いてきたが結局個人的には静かにゆっくり入っていたいのが本音。

こんなの自分だけかなと思ったら意外とテレビいらない派は結構存在する。

みんな共通点は考え事したい、静かで居たいと似たような理由。

 

まぁ、ゆっくりできないのは皆嫌だと思うが賑やかなのが好きな人と

静かな方が好きな人、色々いると思われるが自分はやっぱりリラックス

できる場所としては静かな方がいい。

 

だって、日頃のストレスを取り除ける場所なのにゆっくりできないなんて

それは流石に嫌だ。

 

テレビのないサウナは本当に少ないが逆にあったらラッキーと思う。

ウェブで調べればいいじゃんと思えるかもだが、無いと書いているにも

関わらず結局あったりする事もある。だから自分で調べるのが一番

である。

 

それも一興といったら一興だ。逆にあったら残念でしたという事で

受け入れるだけ。スチームあったらそっち入れるし。

 

皆さんの身近でサウナにテレビが無いとこはあるでしょうか?

もしあったら是非教えてください。機会があったらいきたいです。

(遠かったら厳しいけど)

公衆サウナの国フィンランド: 街と人をあたためる、古くて新しいサードプレイス

フィンランドは何処でもサウナが設置してあるらしい。

当然テレビはない。ただめっちゃ熱いらしい。

 

 

リラックスとは、熱い風呂に入ってすべてを忘れること

今週のお題「リラックス」

 

 

風呂はいいもんだ。

熱い湯に浸れば日ごろのストレスを落とせるから。

お風呂に入ると何も考えられなくなる。

余計な考え事がすべてストップできる唯一の場所。

 

普段から考え事が多い

 

会社のこと、家のこと、将来のこと。

自分はとにかく考え事が多い。

余計なこともいちいち頭の中をぐるぐる回りまくっている。

 

仕事が終わった後もミスってないか、翌日トラブルが

起きないか。業務時間以外でも仕事のことが頭から

離れない。悪い癖だ。

 

家のこともしなければならず、こんなことで将来は

大丈夫なのか・・。いつも不安に駆られている日々。

 

自分は気分転換が下手だ。

昔のミスをいつまでも引きずるタイプだ。

これじゃダメだとわかっているのだが、中々改善できん。

 

社会人になってからより顕著に

 

中学時代、部活で部長を務めていた。

自分はお人好しでとても部長何て務まるわけが無いと

思っていたがまさにその通りだった。

 

先生や副部長にしごかれる日々に毎日嫌になっていた。

当時はゲームが好きで気分転換でゲームをしていたが

気分は確かに晴れるがそんなの一瞬。

 

しばらくすると「あぁ、また明日からしごかれる・・。」

と頭でぶりかえってくる。

結局、気分がリセットできることは無いのだ。

気が晴れたのは部活やめた時だった。

こんなふがいない部長でホント情けないとつくづく思う。

 

[本格7号] 剣道 面のみ (5mmミシン・軽合金面金) エンジ刺し 頭タテ周り64cm

↑因みに剣道部だった。

 

社会人になってからも毎日毎日、決していい気分になることは

少ない。休みの日でも中々うまく気持ちをリフレッシュさせる

事は出来ていない。ほんとに不器用だな。自分。

 

仕事上での人間関係などが特に大きいが、

社会のストレスは学生時代のとは比較にならない。

何回もやめそうになったけどなんとか持ちこたえた。

 

だが、ギリ持ちこたえられているようなものなので

正直いつ体調を崩してしまわないか不安である。

 

自分でも色々、気分転換をしている。

ウォーキング、音楽を聴く、絵を描くなど

いろいろしているのだが完全にリセット

出来ているかというと全然である。

 

過去のことはもう忘れて、きっちり入れ替えようとしても

そう簡単には忘れられないのだ。

 

いつの日かお風呂がリラックス場所に

そんな自分だが、唯一リラックスできる場所を見つけた。

それが入浴である。

ただ、家の風呂じゃ狭く、全然ゆっくりできない。

そこでお金払ってでも広い風呂に入りたいと思った。

ちょうど家の近くにスーパー銭湯もあるのでよく利用

させてもらっている。

 

やっぱり広さじゃ家の比較で無く、のびのび入浴できる。

温かいお湯に浸かるだけなのにここまで夢心地になれるなんて。

今じゃ風呂に入らない日なんて考えられないぐらいだ。

ていうかシャワーだけだと体に悪いし。

 

ケロリン桶 関東版 00350

最近は昔ながらの銭湯によくいく。

スーパー銭湯もいいが、最近は昔ながらの

ザ・銭湯みたいな銭湯に行くのがマイブームだ。

 

お風呂のお湯は熱めに入っており、体にいい薬膳風呂。

アメニティーは自分で用意して、ケロリンの桶でお湯をかぶる。

最高に雰囲気が良い。

 

こじんまりとした浴室は、お風呂が2層だけというのが

ほとんど。(たまにサウナが付いているとこもある。)

スーパー銭湯は色んなお風呂が楽しめるのが魅力だが

正直そこまで全部回るつもりは無い。(ゆっくり入りたいし)

 

電気風呂と薬膳風呂があれば自分は十分だと思っている。

あ、あと水風呂も。水風呂は熱い風呂入った後に入ると

気分が昇天しそうなほど気持ちがよくなる。

(やりすぎは危険だが)

トミーテック ジオコレ 建物コレクション 建コレ 034-3 銭湯3 ジオラマ用品

 将来はもっと身近に銭湯があって気軽に行ける場所に住みたい。

最近は銭湯の数が減ってきている。景気の問題もあるかもだが

やっぱりこういう雰囲気の風呂を楽しめるのも一興だと思っている

自分からすればなんだがさみしいことである。

 

でも、やっぱり銭湯を愛してやまない人もいることも事実。

自分もその一人なのだろう。

 

いつかもっと銭湯が身近にある場所に住んで毎日行けるのなら

本望である。自分は埼玉に住んでいるが近場にある銭湯と言ったら

所沢に一軒しかない。(所沢にあるなんて長年住んでたけど全然

知らなかった・・。)

 

秩父は温泉の名所だが、銭湯も勿論ある。しかも二件。

温泉も楽しみたいが、銭湯も楽しみたい。

将来は自然豊かで銭湯にも入れる秩父にでも住みたいな

なんて考えている。仕事の関係もあるのですぐには実現

出来ないが・・。

テルマエ・ロマエ コミック 全6巻完結セット (ビームコミックス)

↑漫画はほとんど読まない自分だが、テルマエロマエは全巻持っている。

 

皆さんも嫌なことがあったら、熱~いお風呂でストレスを

洗い流してリラックスしてみたらどうだろうか?

 

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零余子 ←これなんて読むかわかる人。

 

零余子は芋である

いきなり難しい漢字を出してしまったが皆さんは

この漢字なんて読むかご存知だろうか。

 

正解はむかご

 

零が余る子と書いてむかごと読むのだ。初見じゃ100%読めん。

 

で、このむかごとは何ぞやと思う人に分かりやすく言うと・・

 

芋である

 

そんな芋聞いたことないけど・・。

厳密に芋というか芋の赤ん坊といったほうが正しい。

 

ヤマノイモ(要は山芋)の子供でつるに沢山できる。

秋になると野山の木に絡まっているつるの中にヤマノイモ

が混ざっている。

 

そのつるからむかごができるのだ。

 

なんでむかごができるの?

 

むかごは芋でいう、種芋のようなもので

このむかごが土に落ちて春には新しい

ヤマノイモの芽が出てくる。

 

正確にはつるの一部が太くなってできたもの

で、植物の実種とは違う。

土の中で根っこから芋が育つような仕組みで

むかごは土の外でこのようなメカニズムで

生まれてくるのだ。

 

むかごの名産地は?

ヤマノイモがとれる場所でしかむかごはできないので

必然的にヤマノイモの名産地で取れるということになる。

 

産地で有名なのは北海道と青森。

それ以外には群馬や長野など。

 

むかごの旬は?

旬は10~11月

 

この時期が一番むかごの味がいい。

 

 

どこで売っているの?

売ってる場所はスーパーでたまに売っているが

ほとんど見かけない。

というのも一度にとれる量が極めて少なく

なかなか流通できないのが現状。

どうしても食べたい人は近くの道の駅で探そう。

 

どんな見かけか教えて

 

月山長芋のむかご 500g 山形県庄内産 庄内の恵み屋

 

 

 

 

 

↑これ

ほんとに芋を極限にまで小さくしたような見た目。

 

で、味は?

大雑把にいうと芋。山芋。

ただ、実が小さいため、山芋のようなシャリシャリ感や、ぬめぬめ感は皆無。

どちらかというとジャガイモぽい感じ。(個人的解釈)

 

どう料理すればいいか教えて。

一番簡単なのはシンプルにごはんと一緒に炊くむかごご飯。

 

炊くことでむかごのホクホクした食感、ごはんの甘みとマッチして

たまらない。

 

ほかにも芋なのでむかごバター炒め。むかご天ぷら。

むかごチーズ焼きなど。

芋なのでジャガイモと同じような調理法でも十分行ける。

 

むかごの栄養素

むかごは高血圧を防いでくれるカリウム、鉄分の働きを助け貧血予防に

も有効な、カルシウムの助けをしてくれるリンなどが豊富。

 

 

自然薯とナガイモの栽培法―ジネンジョとムカゴの料理法 (1984年)

自然薯とナガイモの栽培法―ジネンジョとムカゴの料理法 (1984年)

 

 ↑その他もろもろ料理法などは本でも多く載せられている。

 

まとめ

 

なんでこんな記事書いたかというと

単純にむかごが大好きなのである。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せるのは楽じゃない。 ダンベル編

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シンプルで扱いやすいそれがダンベ

筋トレに欠かせない道具と言われて真っ先に出てきそうな

器具と言ったらやっぱりダンベルではないだろうか。

 

筋トレ用の器具は様々なものがある。体の色んな個所を

重点的に鍛えることができるようにそれに特化した形状を

している。

 

ただ、トレーニング器具は場所をとる。ジムに行ったことが

ある人は見たことがあると思うが、かなり大きいうえに

重量もある。家に設置するとなるとそれなりの広さと余裕の

あるスペースが必要。

 

それに比べ、ダンベルは場所を取らない。後片付けも楽。

シンプルな形状ながら、体の色んな部位を鍛えることが

できる優れもの。

値段も結構ピンキリだがエクササイズ用の10キロ未満の

物なら手ごろな値段で購入することができる。

 

どんなトレーニングができるの?

手でもってるだけでそれなりの負荷がかかる為、そこで

プラスアルファで様々な運動を行えば運動量に負荷が加算

し、より効率よくエネルギーを消費することができる。

自分がよくやっているトレーニングで簡単なやつを紹介する。

(効果があるかどうかは個人によるが自分は一か月半続けて

体重が5キロほど減った。ダンベルだけの成果じゃないけど。)

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↑シンプルな腕に負荷を与えて、ダンベルの上げ下げを行うトレーニング。

簡単にできるが、肘が動かないよう固定して行うと効果的。

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ダンベルを二個両手で持ち、ガッツポーズの状態から頭上まで上げて

上げ下げを行う。二個無いという人は一個ずつで片手で交互にやっても

かまわない。

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↑こちらもダンベルを二個持って、立った状態で体を捻る。

ダンベルの重さが横腹に負荷を与え、お腹周りをすっきりさせる。

ダンベルが二個無いよという人は水の入ったペットボトルでも

かまわない。

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ダンベルを持ってのスクワット。ダンベルの重さが足部の負担に

より加算されてトレーニング効果が向上する。

こちらもダンベルが無かったら、ペットボトルでも可。

 

ダンベルの選び方

昔からバーに重りを付けて、重さをコントロールできるタイプがある。

ただこのタイプは重りの数が結果的に増えてしまう為、結構高額になりがち。

 

シェイプアップを目指すだけなら最初から重さが決まっているダンベルでも

かまわない。しかし1から10キロの重さのものを買うとなると今度は数が

増えてしまう。慣れてしまうと軽すぎる物は使わなくなるし。

自分でお店でこのぐらいの重さのやつでいいかっと自分の筋力にあったダンベルを

確認してから購入を検討した方がいい。軽すぎると意味無いし、逆に重すぎると

結果無理をする羽目になり、長続きしない。

 

ダンベル六角形型を選ぶ

六角形型は丸型に比べ、転がらず地面に置いても思わず引っかかる何てことも

無い。ダンベルは重い為、たとえ一キロでも躓いたら大事故につながる。

グリップは手にフィットする素材を

手にいい感じでなじむ方がトレーニングは長続きしやすい。

使ってて手が痛くなるようなものではトレーニングに支障をきたす。

または手袋を使うのも手である。

高いから良いというわけではない

値段で高い方がより効果が出るということはない。

最初から高いものに手を出さず、自分に合ったやつで

手ごろな値段のやつを選ぼう。折角高いお金を出してまで

買ったのに使い勝手がいまいちだったらショックがでかい。

 

 ↑コーティングしてあるやつなら落とした際、衝撃を窮してくれるため

破損を防いでくれる。あくまでダンベル本体であって自分本体に落としたら

大激痛である。

 

まとめ

今回の記事はあくまで自分の解釈と見解であるため、

全員の人がこうであると限らない為、改めてご了承

していただきたい。

ただ、ダンベルダイエットはおすすめなので

気になった人は是非やってみてほしい。

 

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 ↑自分は持てて20キロかな・・。

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ハロウィン🎃てどんな祭り?

今週のお題「ハロウィン」

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10月31日はハロウィン。

27~28の土日。渋谷でハロウィンが毎年恒例で行われているが

ニュースでも取り上げられていたが、渋谷がかぼちゃやお化けで

溢れているのではなくごみや異臭、暴徒が溢れる街になっていた。

 

渋谷のハロウィンに参加している人の皆が皆、馬鹿をやっているわけで

ない。ハロウィンの意味を理解していないという人もちらほら見かける。

 

祭り事だからといって酒を飲んだくれ、あまりにも過激なコスチューム

を着込んでいい気になっている人を見るとちょっとまともに見えない。

地域住民もたまったものじゃないだろう。

 

といことで

ハロウィンの意味を調べてみよう

自分もあんまり祭り事には詳しいわけでなく、ハロウィンは知っているが

どんな行事なのかよくわかっていない。

なのでちょっと調べてみた。

ハロウィンは前夜祭

起源は古代ケルト人のお祭り

ハロウィンはキリスト教の祝日「万聖節」の前夜に行われる

お祭り。

万聖節とは、諸聖人たちをまとめてお祀りする日であり、すべての

聖人に祈りをささげる日である。

その前夜に亡くなった家族や友人をしのぶ日本でいうならばお盆の

ようなもの。

古代ケルト人が秋の収穫を祝い、悪霊を追い祓うという意味を込めた

お祭りでありみんなが思っているようなものとはかなりかけ離れている。

 

ケルトの年末は10月31日

家族と一緒に悪い霊もやってくる

ケルトでは11月1日が始まりの年でその前夜に亡くなった家族など

親しい人の魂が訪ねてくると考えられていた。

ただ、親族の霊だけでなく悪霊もやってくると考えられていた。

そういう悪霊は作物に悪さをしたり、子供を連れ去るといった悪影響を

もたらすと言われていたのだった。

 

そこで仮装のルーツができる

そういう悪霊に対応すべく仮面をかぶったり魔物の格好を

して悪霊を追い払う行動をとっていた為、このことが

仮装する起源になったのかもしれない。

なので渋谷で見かけられた過激なファッションはまったく

意味を理解しておらずただ自分が目立ちたいからという

理由で仮装をしていたのかもしれない。

悪霊を追い払うどころか襲われそうだし。

 

お菓子をおねだりする理由

先ほどの話の延長線だが悪霊の災いから免れるため

お供え物をしていたのが起源。

「トリックオアトリート!」

お菓子をくれなきゃいたずらするぞというワードは

子供たちがお化け(悪霊)の格好して現れたら

お菓子(お供え物)をして悪戯(災い)から

免れるという風習から来たもの。

 

ハロウィンの意味

先ほど書いていた万聖節の前夜祭が

All Hallows Eve (オール ハローズ イヴ)

と呼ばれており、その名前が訛った

物と言われている。

 

なんでケルトのお祭りがキリスト教に?

ケルト民族はキリストに侵略され、ケルトの宗教儀式ドルイド教

の宗教行事がキリスト教万聖節に結び付き今の形になった。

 

 

 

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↑粘土で作ったジャックオーランタン。なかなかの自信作。

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↑ハロウィンでは定番、お化けと黒猫。

まとめ

ざっくり書いたが要はハロウィンは収穫祭と家族の魂を向かい入れる

由緒正しき祭り。

今のハロウィンはどことなくはき違えてる感が否めないが、

たしかにハロウィンの意味を教えてくれるとこは無いし

お祭りと聞いて騒ぐ気持ちもわからなくない。

ただ今回のニュースはハロウィンの本来の姿を無視した

うんぬんではなく、大人としてのマナーをガン無視した

恥ずかしい行為としか見られない。

こんなの見たら聖人たちやハロウィンの日に戻ってくる

魂たちに失礼極まりない限りである。

今回バカ騒ぎした人たちも今後心を改めてくれるのを

ただ祈るしかない。

 

 ↑お菓子くれなきゃ悪戯するぞ

 

 ↑ジャックオーランタンのランタンは必須アイテム

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今日はもう寝よう。枕編

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枕で不眠になったり、首が凝ったりする?

 

枕が合わないと体に良くない理由

夜寝るためにベッドや布団で床に着く際、必ず使用する枕。

寝るときになんで枕を使うのか?ただ頭が痛くならない

ようなクッション代わりのものという人もいるかも知れない

がそうではない。

人は寝る際、頭が床に付いている状態で寝るとなんだが首に

力が入っている感じになる。

そうなると首が緊張状態になるため、筋肉が張った状態になる。

その状態が長時間続くと首が痛くなるだけでなく、

脊椎が伸びきって脊椎が真っすぐになってしまう。

 

とっても辛い!ストレートネック

脊椎が真っすぐになると頭の重さを分散できずにモロに負荷を

受けてしまう。

頭は自分の体重の約10%、成人男性の平均体重が約70㌔ならば

7㌔ということになる。7キロの重さを常日ごろから抱え続けて

いけないため分散できないとなるととんでもない負担である。

ストレートネックの症状が悪化すると頭痛、肩こり、吐き気

や目まいなどの症状を引き起こすことになる。

 

自分もちゃんと調べてないんだが、時たまこのような症状に悩まされる

ことがある。体験してみればわかるがまぁ辛い。

朝起きていきなり首が痛くて、気分も最悪なのだ。

仕事中も嫌な不快感に悩まされるため一日最悪な気分に。

 

自分にあった枕の基準

 

枕は自分に合った高さが重要になる。

自分で高すぎたり、低すぎたりすると気道が詰まっていびきの

原因になったり、首や頭に負担がかかり結果痛めてしまう。

理想は首元の隙間がなく、立ったと同じ姿勢で寝れる状態。

寝てると体の力が入らないため、変な体勢で寝ると先ほども

いったが負荷がかかるため凝りや痛みを伴ってしまう。

 

なので立った姿勢のようになるような枕を自分で探さない

といけない。

 

どうやって見つける?

 

といっても販売店で寝て確認するわけにも行かないため

自分で調整するしかない。

枕とマットレスにタオルやマットを敷いたりして高さを

調整する方法が有力。

何回か試してみて自分に合った高さを探してみよう。

 

枕は素材が大切

 

枕は素材が重要。というのも素材によって通気性やにおい防止

がまちまち。

通気性が悪いと寝てるさいに汗をかいた時枕がしっとりしてくる。

濡れた枕で寝たらそりゃ気分も悪い。

寝返ってその場所が乾けばいいが乾くのに時間がかかる。

通気性が悪いならなおさら。

 

通気性がいい枕ならば、そのまま寝ていても風で

枕が濡れるのを防いでくれる。

ちなみに動物性の羽や毛の枕がおすすめらしい。

というのも動物の毛や羽は生活する中で毛の通気性が

優れたものに発達したものが多い。

羽毛枕が代表的であろう。

 

まとめ

 

枕は寝る際とても重要だ。

中には枕なくても寝れる人もいるみたいだが

枕がないと頭の姿勢がきっちり取れないため

結果、体のことを考えるとよろしくない。

 

いろいろな高さに調整して自分に合った

高さを見つけ、睡眠をより良いものに

改善していこう。

 

 

 

 

 

 

 ↑大きい枕はNG。手ごろな大きさを選ぼう。

 

 

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痩せるのは楽じゃない。 食い物編 2

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みんな大好きカレーには多種類なスパイスが入っている。

スパイスはダイエットの味方

カレーを嫌いという人は少ないだろう。昔から家庭で手軽に食べれて

レトルトや、レストランでも定番なメニューなカレー。

 

そんなカレーにはいろんなスパイスが複合されている。

定番の唐辛子、ターメリック(ウコン)は脂肪を分解してくれる。

ナツメグ、クミンは便秘解消。

ガラムマサラは血行促進、新陳代謝の向上。

などの効果を持つスパイスを沢山とれるのがカレーである。

 

何よりおいしいのが魅力

カレーはおいしい。それはもうわかりきった事だろう。

こんなおいしいもので、上記のダイエットを手助けしてくれる

効果を持つスパイスが摂取できるのだ。最高かよ。

 

手軽に食べれる

最近は牛丼屋でもカレーを食べれるし、大抵のお店ではカレーを

置いてある。時間が無いときはレトルトでも食べれるため

時間や手間をかけたくない人でもすぐ食べれるのがカレーの

魅力の一つである。

 

バリエーションが豊か

カレーといえばビーフやポーク、チキンなどのほかに

ベジタブル、シーフード、北海道ではスープカレー

有名。様々なバリエーションのカレーがある為、

そうそう飽きがこないのもいいところである。

 

ただし気を付けないといけないと太る可能性も

カロリーが高い

結構ご存知な方もいらっしゃると思うが、カレー自体

カロリーが高めである。大体一皿700㎉。

なかなかの高カロリーである。

そもそも、カレーを作る際はルーから作るのが一般的だが

ルーは小麦粉、油を使用している為必然的にカロリーが

高くなる。以前、お店で3人前のカレーを平らげたことが

あるが、単純に計算すると約2100㎉摂取したことなる。

今考えれば阿保なことしてたなぁと思う。

 

ご飯を多く食べる

カレーといえばご飯だが、白飯自体も太ることはご存じのはず。

カレーを食べるとなるとどうしても白飯を多めに喰う傾向がある。

お代わりしたらなおさら。

因みにインド料理に行くとナンで食べることもあるだろうが、

ナンもカロリーは高め。表面に油を塗る為、結果カロリーが

高くなってしまう。因みにインドの方はナンをあまり食べないらしく

ほとんどが鉄板で薄く焼いたチャパティを食べるらしい。

(ナンを焼く窯がある家が少ないとかなんとか)

 

単品になりがち

以前も書いたがカレーは単品になりやすい料理。

サラダや野菜を最初に食べることが少ないのも要因。

カレーにも野菜は入っているが、カレーに入っている

野菜は限られているため、事前に野菜スープやサラダを

食べるように心がけよう。

 

夜は危険

カロリーが散々高いと今まで書いてきた為、

当然わかると思うが、夜喰ったら当然太る。

夕方ならまだしも、夜食として食べるのは

おススメできない。

手軽なので、確かに夜食に適していると思う。

だが、甘い誘惑に負けてたべてしまったら

結果体重に表れてしまい、がっかりしてしまう羽目に。

 

要は食べ方次第で+になるし-にもなる

朝がおススメ

CMでもやっているが、朝カレーは体にいい。

というのも新陳代謝を効率よく働かせるには

朝が重要になる。

カレーのスパイスによる新陳代謝向上は

朝食べてこそ発揮して、体内の脂肪を

効率よく燃やしてくれるのだ。

 

ライスは工夫次第

白飯はカロリーが高い。しかしカレーと言ったら

やはり米だ。米で食べたい気持ちはわかる。

ならば健康米で食べるのが良い。

麦ごはんや五穀米などでカレーを食すれば

カロリーを白飯より抑えられるだけでなく、

白飯には無い栄養素を取ることが可能。

どちらもダイエットの手助けになってくれる

食物繊維の塊というのもおススメ。

 

インドカレーに挑戦してみる

インドカレーはルーで作るのでなく

すべてスパイスで作られている。

スパイスは薬膳、つまり薬膳料理を食べている

ようなもので通常の市販のカレールーよりも

栄養素は段違いである。

でもカロリーはやっぱり高いので気を付けて。

 

まとめ

結果的にカレーは食べ方を間違えなければ

ダイエットの心強い味方になってくれる

存在である。

おいしく食べてうまくコミットして

楽しくダイエットしていこう。

 

 

 ↑リバウンド、聞きたくない言葉・・・。

 

 

カレーダイエット―カレーとごはんで、おいしく、キレイにやせる! (AC mook)

カレーダイエット―カレーとごはんで、おいしく、キレイにやせる! (AC mook)

 

 ↑スパイスには美容にもいい。(よくわかんないけど・・。)

 

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生まれ故郷が一番落ち着く

今週のお題「好きな街」

そういえば

 

地元のプロ野球チーム「埼玉西武ライオンズ」が

10年ぶりのパシフィックリーグ優勝を達成したとのこと。

 とてもうれしい限りである。

 

 地元が埼玉県所沢市。ライオンズも本拠地が所沢。

自然とライオンズの応援をしてしまうんだろう。

 

 生まれ故郷にプロ野球の本拠地があったらそれはそれは

誇りに思えるんじゃないかなと思える。

 

とまあ、いきなり野球の話ばっかしているが、結局自分の

生まれ育った街が一番すきなんじゃないなあと思う。

 

 自分は埼玉県所沢市で育った。というか実際は狭山市という

とこなのだが、所沢は歩いて5分としないとこなので

実際は半分狭山市、半分所沢市で育ったようなもの。

所沢はどんなとこか

埼玉県西部に位置する、東京のベッドタウン。人口は県内4位。

 東所沢地区は集合住宅が密集しているが、北部は農地が多く

南部はトトロの舞台になった森、狭山丘陵が広がっている。

 

西武ドームすぐ近くには狭山湖があり、非常に自然が豊かな場所でも

ある。

 

市名については特に有力な説がなく、現在でも不明な点が多い。

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↑西武所沢駅新宿線の他、池袋線、ドームに行く狭山線もここからいける。

 

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所沢駅の前にある西武百貨店、WALTZ。

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所沢市街に聳え立つ高層マンション。地震のとき怖そうだ。

メディアでも取り上げられた航空公園

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↑晴天の下、堂々と構えるC-46。

 

1911年、アンリ・ファルマン機を用いた日本の初の試験飛行が所沢

に移送されて行われたことを日本の航空の発祥とし、記念に建てら

れた公園。

 

館内では巨大スクリーンによる航空機関連の映像、フライトシュミレーション

や航空機の装備の展示がなされている。

 

近年のアニメで航空機が取り上げられているアニメを対象にフェスが

行われることがあった。(攻殻機動隊ストライクウィッチーズ等)

 

かなり前にモヤモヤさまぁ~ずで所沢を訪問していたときにも

の航空公園をぶらぶらしていた。

 

有名人が地元に来るとなんだかうれしく思ってしまい、今でも

 モヤモヤさまぁ~ずのその回だけは残っている。

 

早朝はランニングしている人が多く、昼は子供連れ、夕方ごろは

 犬の散歩やドッグランで遊んでる人が多くいる。

 

夜になると人っこ一人いなくなると思いきや、散歩していたり

春には桜が咲き乱れるため、夜桜を楽しむ人もいる。

 

埼玉でもなかなか無い広大な公園なのでみんな散歩するには

欠かせない場所なのかもしれない。

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↑麺場壱歩の味噌野菜ラーメン。埼玉では所沢と入間にしかない。

 

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↑ちなみに以前紹介していた山田うどんも本拠地が所沢にある。

 勿論パンチもある。

 

 

まとめ

所沢は都市部に近い割りに自然や緑が多く、アクセスも

 いい上に家賃がそこまで高くないため、住むには

非常にいい場所だと自分は思っている。

東京からだったら、そこまで時間はかからないと思うので

気になった人はふらっと足を運んでみてはいかがだろうか?

 

トトロの生まれたところ

トトロの生まれたところ

 

 ↑トトロの森に行けば、ほんとにトトロに逢えるかもしれない。

 

トトロのふるさと 狭山丘陵見て歩き (UKI・UKI楽しく歩こうSAITAMA-KEN見て歩きシリーズ 7)

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 ↑狸は結構見かけるのだが、なんと所沢で狐も発見されている。しかも結構最近。

 

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痩せるのは楽じゃない。 食い物編

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麺類はダイエットに最適?

 

 

・麺の種類によってカロリーは様々。

麺類といえばパスタ、ラーメン、蕎麦やうどん、素麺。

様々な麺の種類があり、製法や食べ方も違う。

 

ラーメンや、パスタはカロリーが高いというのは結構知れ渡っているが、

じゃあ他の麺類は?

ダイエットの為、素麺ばっかり食べていたという

人が身近にいたのだが、実際どうなのだろう?

 

乾麺系は高カロリー

 

水分が全くないので、ゆでる前の成分値が高い。

水分を含み始めるとカロリーは低くなるのだが、それでも

元が乾麺の状態で水分を含んだ所で一気にカロリーが減るわけじゃない。

 

因みにうどんは蕎麦よりもカロリーが低い。

ゆでて100gに対し、蕎麦は約130㎉、うどんは約100㎉とのこと。

 

食べ方にも注意したい

 

麺類は早食いしやすい

自分もしょっちょうやってしまいがちなのだが、麺類は

ごはんと違ってつるんといけてしまう為、早食いになりやすい。

ラーメンや、パスタなどあったかい物は伸びてしまう為

焦りが生じてしまう為、余計な助力をされてしまう。

 

単品でよく頼む

 

これはパスタやラーメンに限らず、うどん、蕎麦でも経験あるのでは

無いだろうか?

麺類を食べる前に、サラダ等の前菜を頼むことが少ない。

基本単体で食べる物なので、単品で頼みがちなのも理由。

麺類は糖質の塊。肉と一緒で先に野菜を食べておいた方が

血糖値の急増を防げるのだ。

セットでサラダがついていたら迷わず頼むようにしよう。

 

調理法にも注意

 

麺類は脂っこい料理が多い

 

ラーメンや、パスタは料理の際に油を使うのが普通だと思うが

それが結果カロリー増量に拍車を駆けている。

調理法ではないが、うどん、蕎麦もトッピングに揚げ物をよく

ついでに頼もうとする人がいるが当然揚げ物も油で作られた物。

天ぷらやフライをお供にすると当然高カロリー料理に変身する。

 

対策

単品で頼みがちなので、先にサラダなど豆や野菜を取るようにする。

早食いしないでしっかりゆっくり噛んで食べること。

自分で調理する際は、麺を多めにするのではなく野菜、豆、魚など

ヘルシーなものの具材を多めにしてカロリーを抑える。

 

どれもすぐに実行できるものなので是非。

 

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今日はもう寝よう。 映画編

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暗いとこは安眠できる?

暗すぎるのは良くない

一日を終え床に就く際、電気を消すのは当たり前だと思うが

実は暗すぎるのはあまりよろしくない。

 

中には暗すぎるのは怖いという人もいるため、豆電球などをつけて

寝る人もいるが、就寝の際は多少の明かりをつけていた方が効果的。

 

自分も以前は真っ暗な部屋で寝ていたのだが、中々寝ることが

できなかった。

一応調べてみたら、どうやら暗すぎる部屋は感覚が過敏になり

脳が余計醒めてしまい、結果睡眠に支障が出てしまうとのこと。

 

なので豆電球程度の明るさの部屋の方が感覚が緩んでいく為

自然な睡眠をとれるようになる。

 

微光だったら豆電球以外でもいいの?

白色系やスマホ、テレビは逆効果

白色系の光は色彩効果の関係で脳が冴えてしまう為、睡眠には逆効果。

豆電球は暖色系を選ぶ。蝋燭の火を眺めているとリラックスできる

ように暖色系の光は脳を落ち着かせるため、睡眠時は暖色系等を選ぶ。

 

あとテレビやスマホをよく付けぱなっしにして寝る人も多いが

電子機器で映像を映す物はほとんどLEDのブルーライト

放っている。話題になっているがブルーライトの光は

睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されるのを妨げ

睡眠のリズムを狂わせる原因になっている。

なので睡眠前にスマホをいじくるのは避け、テレビも

床に就く一時間前くらいにはやめ、寝る準備をした方が

安眠できるのだ。

 

光によって睡眠に与える影響は大きい。

自宅の部屋の豆電球は暖色か、寝る前にスマホ

いじるのを習慣になってないか再確認した方がいいかも

しれない。

 

 

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今日はもう寝よう。 ホットミルク編

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ホットミルクは寝る前に飲むとよく眠れるのはホント?

A、ホットミルクが良いというわけではない。

自分もよく寒い日の夜に温かい牛乳を飲む。そのまま床につくと

確かによく眠れた経験があった。

牛乳には「トリプトファン」という睡眠を促すホルモン、

メラトニン」の材料が多く含まれているらしい。

 

だが、このトリプトファンメラトニンになるまで、

体の中で半日かけて生成されるらしく、就寝

直前にホットミルクを飲んでも全然効果が無いらしい。

このことはネットを見ると様々なとこで記載されている。

 

安眠できるのにおススメな飲み物

ハーブティー

②葛湯

③温かい飲み物

さきほどホットミルクの成分についてはあまり効果はできないと

書いたが、ホットミルクがダメなわけじゃない。むしろ良い。

温かい飲み物を摂取すると体の内側から体温が温められ、

体温が下がり始めると自然な眠気が起き、体のリズムを

作るのにおススメ。

寝る前に一気に飲むのでは無く、カップ一杯をゆっくり

飲み干すのがベスト。

 

寝る前に控えた方がいい飲み物。

①アルコール

②カフェインを含んだ飲み物

アルコールは摂取した後、肝臓が働いてしまう為

安眠の妨げになってしまう。

カフェインも同様、カフェインは睡眠を妨害する

いわば刺激物である。覚醒作用がある為、摂取は

控えるように。(コーヒー、煎茶、紅茶など)

 

睡眠のリズムは健康に大いに影響してくる。

今日から少しずつ試してみては?

 

 

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体育祭 2(おまけ)

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応援団の練習もよくやってなー。

今思えば中学の頃の体育祭はかなり熱狂してたな。

 

昔は運動することが普通だったけど社会人になってから運動

量は激減して運動も必要最低限しかやんなくなったし・・。

 

運動不足を危惧して最近は筋トレをよくやっているけどやっぱ

運動するのはいいな・・。

体重も増えちゃった事だし、筋トレは習慣にしていこう。

パンチ定食食った。

今週のお題「最近おいしかったもの」

 

パンチ👊が効いた『パンチ』

パンチて何?

いきなりパンチ、パンチて連呼してるがどんな食い物かというと

ただの『もつ煮込み』である。拳は関係ない。

 

埼玉県民なら誰でも知ってる、ダウドンこと『山田うどん』の

看板メニューである。

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↑こちら。シンプルイズベストな定食である。値段が580円。安っ。

パンチの由来

山田うどんでもつ煮を商品で売り込みしようとした際、何かいい名前を

付けたかったらしいが、中々決まらなかった為、そのままパンチに

しようとなったのが由来。

 

山田うどん山田うどん食堂

山田うどんはトラックやタクシーの運ちゃんがよく食べてるイメージがある。

もうひとつ種類があって、山田うどん食堂というファミリー食堂がある。

こちらは家族連れで来店しているのをよく見かける。

若干メニューでも相違点があり、パンチ定食はどちらでもあるが普通の

山田うどんは定食にとろろが付いている。(その分若干値段が高い。)

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山田うどんではお馴染みの案山子のロゴ。食堂のロゴはお客さんを笑顔で受け入れるという意味を込めて、口元が笑っている。

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↑こちらは従来のロゴ。口がへの字である。キレてるみたい。

 

パンチのお味

ビールにも白飯にも合う。

豚のもつとこんにゃく、メンマが入っている。

味噌のこってりした味が白飯は勿論、ビールとの相性も抜群である。

七味をかけると更に食欲が促進される。

 

工場直売

山田うどんのホームページでパンチの購入が可能。

一袋、500g(2、5人前) 800円

 

最近ハマった理由

安い

兎に角安い。定食で580円なんて財布に優しすぎ。

というか山田うどんのメニュー全般的に安価。

 

普通に美味い

さっきも言った通り、値段の安さと比例できない旨さ。

酒飲みなら最高の酒の肴だ。

 

低カロリー

もつ自体がカロリー控えめで、ダイエット中にちょうどいい。

前にラーメンにはまっていたがお陰で全然体重が落ちなかった。

当たり前だ。

そこで、ラーメンの代わりにもつ煮にはまった事でだいぶカロリーを

抑えられるようになった。しばらくはもつ煮中毒状態である。

 

最後に

関東県内なら山田うどんはいろんなとこにあるので

気になった方は是非。

みんなの山田うどん: かかしの気持ちは目でわかる!

 

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今日はもう寝よう。 目編

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アニメで糸目のキャラ居るけどあそこまで糸のような目の人いたら

前見えねんじゃねーのといつもアニメ観てて思った。

でも目開けると意外とカッコいい目してたり、可愛い目してたり

するんだよなぁ。お決まりなのかな?

 

ゴツいキャラが可愛い目してて、可愛い見た目の女の子が

凛々しい顔してたり。

 

あれ、なんの話だっけ?

(日めくり) まいにち、眼トレ ([実用品])

↑たまーに眼球運動する。けど目が痛くなる、逆に。