tibesunaのブログ

最近オリジナルの漫画をよくあげてます。健康メインの記事をいろいろ調べたり、自分の経験を書いたりしています。あまり為にならないかもですがそれでもいいよという方は是非見てってください。あとAmazonアソシエイトをやっています。

痩せるのは楽じゃない。プロテイン編

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プロテインは用量を守って使用しよう

 

<h2>デブはやっぱりヤダ!!</h2>

近頃運動不足がたたってしまい、体の調子がすこぶる悪い。

さらに追い討ちをかけるが如く、体重も激増。

3桁を行き来するウェイトで、超重量級の身体の出来上がり。

ストレスのお陰で食べる量が激増し油っこいものの食い過ぎ。

 

健康診断は毎回痩せろ痩せろと同じ結果ばかり。

太って良いことなんて何も無い。そう何も無いんです。ほんと。

 

これじゃいけないと一念発起。

サボっていた運動を再開。とりあえず置きっぱにした

ワンダーコアを再始動。ウェイトボールを使ったり、ダンベ

を購入したり、筋トレを寝る前や、仕事から帰って来た時に

やるように心掛けた。

 

さらに油っこい料理の制限。ラーメンは禁止して、1日の

摂取カロリーの意識を強めた。(記録してるわけではない。)

そうすると摂取カロリーに気をつければ甘いものも油っこいものも

食べていいし、決して無理をする感じは無かった。

 

そうしたら二ヶ月の間で、なんと7キロ減!

こんなに落とせるものかと我を疑ったが、夢ではなかった。

 

ただまだまだ落とせる。なんとか90キロ切れるとこまで

頑張ってみたいと思う。

 

 ↑倒れるだけで腹筋ワンダーコア〜♪

 

<h2>プロテインはダイエットを助けてくれる強い味方</h2>

ちなみにダイエット中につい見つけた物が物がある。

親父がゴールドジムに通っていた時に飲んでいたプロテインである。

ゴールドジムプロテインは評価が高く、その分かなりお高い。

親父はプロテインを飲まなかった為、ちょっと勿体無いなと思い

自分がせっかくなんで美味しくいただくために譲ってもらった。

 

朝は基本プロテインのみ。昼は基本全く食べないのでプロテイン

牛乳を入れて飲んで朝を済ませる。(超手軽だし)

夜帰ってきたら、ちょいと筋トレしてプロテインを頂く。

夜は少し食べるのでプロテインは水でいただく。

ちなみに牛乳は一杯だいたい180〜200㌍ほど。

一杯だけでなかなかのカロリー量になる。

なので一日ほとんど食べない人は別に良いかもしれないが

早く体重を落としたい人は、基本プロテインは水で頂こう。

 

プロテイン飲むだけで結構腹に貯まる。

なかなか腹持ちがいいのだ。まあ粉を液体に溶かしているので

結構重く感じるかもしれない。人によっては。

 

これやるだけで自分は7キロも落とせたのだ。

ただ個人差があると思うので必ずしもこれを実践して

痩せる保証は持てない。そこはご了承を。

 

 

GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンB ミックスベリー900g

GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンB ミックスベリー900g

 

 ↑ゴールドジムプロテインは味も栄養もピカイチだが値段もなかなかのもの。

 

<h2>プロテインの種類</h2>

 

プロテインはホエイ、カゼイとソイで分けられる。

ホエイはよくヨーグルトを頂く時に上に液体が出てる時が

あるがあれがホエイ。この液体は筋肉を強化するのに

必要なタンパク質を含んでいる。

昔はただのゴミ扱いされていた為、捨てられることが

多くあったが、最近の研究でこのホエイには人間の

健康に多大なメリットを与えてくれるという結果が

出て以来、さまざまな食品に含まれるようになった。

 

カゼイはチーズを作る際に固める主成分。

ホエイは水溶性といって、溶けやすく体に吸収されやすいのだが

カゼイはその逆。チーズを固ませる養分なので体には吸収されにくい。

つまりは長く腹に貯まるという性質を持っているのだ。

 

最後にソイは大豆。昔からメジャーな原料の種類。

性質はカゼイと一緒。溶けにくく、体に残りやすい。

ただ欠点があって、水にも溶けにくい。飲んだ時に

なんか違和感があると思われる。最近はだいぶ無くなったようだが。

 

<h2>それぞれのプロテインの用途</h2>

 

とりあえずざっくり用途をあげると

1、間食の代わりに

2、朝食がわりに

3、運動後に

 

といった感じ、プロテインといったら基本運動後じゃないの?

という人がほとんどだと思うが、決してそうではない。

要は食事コントロールを安定させる、不摂生な体を更生させる、

体に筋肉をつけさせるなど、プロテインは用途によって万能な

健康更正アイテムなのだ。

 

ちなみに上記のプロテインの紹介で三種類のプロテイン

紹介をしたがそれぞれちゃんとした用途があり、

ホエイは吸収が早いため、運動をした後。

カゼイは吸収がゆっくりなため、睡眠前の摂取でホルモン

バランス分泌の調整に。

ソイは朝や、間食時の代わりに。

プロテインは材質ごとにそれぞれの役割を持っているのだ。

 

ビーレジェンド ストリートファイターV 波動拳風味 ホエイプロテイン 1kg

ビーレジェンド ストリートファイターV 波動拳風味 ホエイプロテイン 1kg

 

 ↑こちらはストリートファイターのコラボ商品のプロテイン

波動拳風味と書かれている。(実際はラムネ味。)

<h2>オススメのプロテイン</h2>

プロテインは様々な種類がある。

先ほど書いていたゴールドジムプロテインは味も成分も最高なのだが

なにぶん高い。高いのがネック。

なので、最初はお手軽な値段のプロテインがいいという人はこちら。

 

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 1kg

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 1kg

 

 ケンタイというメーカーから出されているプロテインが個人的にオススメ。

こちらはココア風味で1キロだが、350グラムの商品ならば1800円で

購入可能。プロテインではかなりお手軽な値段。

 

350グラムって少なくない?という人もいるが最初はこのぐらいの

量がちょうどいい。何より長く同じ味を飲んでいると飽きる。

なので少ない量で購入して、無くなったら次は違う味を購入する

という感じ。飽きると長続きしなくなったり、持続が困難になる。

 

<h2>まとめ</h2>

きついだけがダイエットじゃない。

きつい一点張りだとダイエットは長続きしない。

無理せず、ゆっくりと行うのがダイエットを長続き

させる秘訣だ。プロテインは用量を守って美味しく飲んで

ダイエットの成功の架け橋にしよう。

 

 

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめバナナ風味 1kg

 

 ↑このあいだまで自分が飲んでいたやつ。味はなかなか美味しい。

 

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